你的瞳距（PD）是两眼瞳孔中心之间的间距，以毫米为单位。验光师用它来把每片镜片对准你的双眼。如果你在网上配镜，通常需要自己提供这个数字——好消息是，学会如何测量瞳距在家只需大约两分钟。本指南将介绍三种可靠的方法，让你可以免费无需验光师测量 PD。
你需要准备什么
- 一张信用卡或身份证件。 任何标准卡片的宽度都恰好是 85.60 mm（ISO/IEC 7810 ID-1 尺寸）。因为这个宽度永远不变，它可以作为完美的比例参照，把像素换算成毫米。
- 良好、均匀的光线。 面向窗户或台灯，让瞳孔清晰可见，脸上没有刺眼的阴影。
- 一面镜子——仅在下文的离线可打印标尺法中需要。
方法一：网络摄像头法（最精准）
在家测量 PD 最快的方式是让摄像头来完成工作。打开免费 PD 工具并按以下步骤操作：
- 把一张标准信用卡或身份证件平贴在额头上，或者就放在双眼下方，让它的长边保持水平。
- 在良好光线下正对摄像头，保持头部端正——不要左右、前后倾斜。
- 让工具自动检测你的瞳孔中心和卡片边缘。它会用卡片已知的 85.60 mm 宽度，把屏幕上的距离换算成真实的毫米数。
- 读出你的 PD，然后再测一次并取平均值。把这个数字记下来用于配镜。
一切都在你的浏览器中进行。没有上传、没有账户、也没有注册——你的摄像头画面和照片绝不会离开你的设备。
方法二：照片上传法
没有可用的摄像头？你也可以用一张自拍来免费在线测量瞳距：
- 拍一张正对镜头的自拍，同时把信用卡或身份证件放在双眼下方，卡片边缘保持水平并完整入镜。
- 确保两只瞳孔和整张卡片都清晰且光线充足。
- 把照片导入工具。它会把卡片作为比例参照，测量你两瞳之间的距离。
- 如果想更有把握，可以用第二张照片确认结果。
虽然它叫”照片上传”，但图像是在你的浏览器中本地处理的。没有任何内容被发送到服务器。
方法三：可打印标尺 + 镜子法
如果你更愿意离线操作，可以用毫米标尺和一面镜子按传统方式来做：
- 以 100% 比例打印可打印 PD 标尺（不要选”适应页面”），并对照实体标尺检查其长度。
- 站在距镜子约 20 cm 处，把标尺平贴在眉头上。
- 闭上右眼，把标尺的零刻度对准左眼瞳孔中心。
- 保持标尺不动，睁开右眼、闭上左眼，读出右眼瞳孔上方的毫米刻度。那个数字就是你的 PD。
提高准确度的小贴士
- 保持头部端正、平视前方，不要低头看摄像头。
- 把卡片平贴皮肤——倾斜或歪斜的卡片会破坏比例。
- 测量两到三次并取平均值。
- 如果是在书桌前佩戴或用于阅读的眼镜，请参阅近用 PD（阅读眼镜），它比你的远用 PD 略小。
- 如果验光师给了你两个数字，请阅读双 PD 与单眼 PD以了解每个数字的含义。
它有多准确？
在良好条件下——均匀的光线、水平的卡片和正对镜头的姿势——这些方法的误差大约在 ±1–2 mm 以内，这远在大多数镜片厂所采用的容差范围之内。话虽如此，这是一个测量辅助工具，而不是医疗设备。对于高度数、渐进或特殊镜片，最好请眼科专业人士确认这个数字。想了解这个数字的含义及其重要性，请阅读什么是瞳距。